{"id":42196,"date":"2019-05-29T13:31:32","date_gmt":"2019-05-29T13:31:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.joventaoista.org\/?p=42196"},"modified":"2019-05-29T13:51:55","modified_gmt":"2019-05-29T13:51:55","slug":"como-hacer-pan-integral-con-aceite-vegetal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.joventaoista.org\/eo\/como-hacer-pan-integral-con-aceite-vegetal\/","title":{"rendered":"K\u00f3mo haser pan integral kon aseite vegetal."},"content":{"rendered":"

Pan integral<\/span> <\/span><\/h2>\n

Desde la antig\u00fcedad el pan ha vido uno de los alisiertos fundasertales dentro de todas las sosiedades.<\/span><\/p>\n

La gran diferensia entre el pan blanko y el pan integral es la komposisel, porse el pan integral se elabora kon harina sin refinar, es desir la harina konserva m\u00e1s propiedades entre ellas la principal es la fibra, minerales y la vitamina B. <\/span><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 se refina la harina? Y \u00bfcu\u00e1les son las consecuencias?<\/span><\/h3>\n

Las harinas refinadas surgen de un proceso en el cu\u00e1l se les retira todos sus componentes, entre ellos pueden ser, trigo, ma\u00edz o como consecuencia pierden sus propiedades nutricionales, tambi\u00e9n producen que los niveles de az\u00facar en la sangre aumenten y hacen que el cuerpo genere un \u201csuper\u00e1vit cal\u00f3rico\u201d es decir tiene una alta densidad cal\u00f3rica por cuanto este tipo de alimentos no producen saciedad sino que por el contrario al consumirlos la mente produce cierta ansiedad para querer comer m\u00e1s y m\u00e1s; finalmente algunos estudios demuestran que al tener m\u00e1s carga gluc\u00e9mica se podr\u00eda contraer algunas enfermedades cardiovasculares, u obesidad, diabetes, c\u00e1ncer; est\u00e1 es la gran diferencia con las harinas integrales. <\/span><\/p>\n

Ventajas del Pan integral:<\/span> <\/span><\/h3>\n
    \n
  • Tiene mayor cantidad de fibra, por ende es un alimento que sacia con facilidad, evitando la ansiedad de consumir m\u00e1s alimentos y contribuyendo a no subir de peso porque la glucemia se eleva m\u00e1s lentamente <\/span><\/li>\n
  • La fibra reduce el colesterol y triglic\u00e9ridos por lo tanto ayuda a las personas que tienen enfermedades cardiovasculares <\/span><\/li>\n
  • Estimula el movimiento intestinal, es decir favorece el tr\u00e1nsito intestinal<\/span><\/li>\n
  • Reduce la aparici\u00f3n de caries<\/span><\/li>\n
  • Activa el sistema inmune intestinal, porque al consumirlo se produce butirato es un compuesto que regenera las c\u00e9lulas del intestino grueso<\/span><\/li>\n
  • Contiene antioxidantes <\/span><\/li>\n
  • Es recomendado para las personas que realizan ejercicio f\u00edsico puesto que da m\u00e1s energ\u00eda y sus calor\u00edas se queman f\u00e1cilmente. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    para los ingredientes necesitar\u00e1n:<\/span><\/h3>\n

    * Harina integral (1 kilo)<\/span>
    \n* Miel de ca\u00f1a o panela org\u00e1nica (200 gramos)<\/span>
    \n* Levadura de pasta<\/span>
    \n* Semillas de girasol, ajonjol\u00ed y calabaza<\/span>
    \n* Sal marina<\/span>
    \n* Aceite de ajonjol\u00ed prensado al fr\u00edo (400 mlts)<\/span><\/p>\n

    \ud83d\udc69\ud83c\udffc\u200d\ud83c\udf73 Es una receta muy f\u00e1cil todos ustedes pueden realizarla \ud83d\udc68\ud83c\udffd\u200d\ud83c\udf73<\/span><\/h3>\n

    \u2728Esperamos que la disfruten y compartan el v\u00eddeo<\/span>\u2728<\/span><\/h3>\n